Kanker payudara merupakan momok yang menakutkan bagi kaum perempuan. Akibat dari Kanker ini selain bisa amputasi payudara, bahkan dapat menimbulkan kematian bagi penderitanya. Namun kini para peneliti sudah banyak mengetahui cara untuk mencegahnya, atau paling tidak mengurangi resiko terkena kanker payudara. Beberapa usaha untuk meminimalisir resiko terkena kanker payudara bisa dilakukan secara medis maupun alami (terapi alternatif).
Pencegahan secara alami meliputi :
1. Berolah Raga Secara Teratur.
Berolah raga akan menurunkan kadar estrogen yang diproduksi tubuh sehingga mengurangi resiko kanker payudara.
2. Jangan Memasak Daging Terlalu Matang.
Daging-daging yang dimasak/dipanggang menghasilkan senyawa karsinogenik (amino heterosiklik). Semakin lama dimasak, semakin banyak senyawa ini terbentuk.
3. Konsumsi Buah dan Sayuran.
Makanan dari tumbuh-tumbuhan mengandung anti-oksidan yang tinggi, di antaranya vitamin A, C, E dan mineral selenium, yang dapat mencegah kerusakan sel yang bisa menjadi penyebab terjadinya kanker.
4. Konsumsi Suplemen Anti-Oksidan.
Suplemen tidak dapat menggantikan buah dan sayuran, tetapi suatu formula anti-oksidan bisa merupakan tambahan makanan yang dapat mencegah kanker payudara.
5. Konsumsi Kacang-Kacangan.
Selain dalam kedelai, fito-estrogen juga terdapat dalam jenis kacang-kacangan lainnya.
6. Hindari Alkohol.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa semakin banyak mengkonsumsi alkohol, maka resiko kanker payudara semakin bertambah karena alkohol meningkatkan kadar estrogen dalam darah.
7. Berjemur di Bawah Sinar Matahari.
Sedikit sinar matahari dapat membantu mencegah kanker payudara, karena pada saat matahari mengenai kulit, tubuh membuat vitamin D. Vitamin D akan membantu jaringan payudara menyerap kalsium sehingga mengurangi resiko kanker payudara.
8. Jangan Merokok.
9. Berikan ASI Rutin Kepada Anak Anda.
Kamis, 21 Mei 2009
Tips alami hindari kanker kerongkongan
Penyakit kanker sering sekali kita dengar. Namun tahukah anda ada berapa jenis penyakit kanker ini. Salah satunya adalah Kanker Kerongkongan, jika anda belum pernah mendengar mungkin diri anda akan bertanya Tanya tentang penyakit kaner kerongkongan ini. Kanker esophagus atau kerongkongan atau bahasa medisnya kerap dikenal dengan sebutan esophageal squamous cell carcinoma (SCC) merupakan tipe Kanker yang paling umum diderita para pria Jepang, utamanya terkait oleh kebiasaan merokok dan mengonsumsi alcohol.
Kecenderungan pada rokok dan alkohol yang menyebabkan kerongkongan mereka terinfeksi dan mudah terserang kanker kerongkongan ini. Lantas bagaimanakah agar kita terhidar dari penyakit kanker kerongkongan ini. Tentu hal pokok yang utama adalah mengurangi kebiasaan merokok atau jika bias berhenti untuk melakukan hal yang dapat memcu terjadinya kanker kerongkongan itu demi menjaga kesehatan dan juga kelangsungan hidup kita. Selain itu juga kita dapat mencegah penyakit kanker kerongkongan ini dengan banyaknya mengkonsumsi buah dan sayur, karena buah ini memiliki banyak serat dan air sehingga dapat membuat kerongkongan kita segar ataupun adem. Para pria yang gemar makan buah dan sayur kemungkinan akan terhindar dari dari serangan kanker kerongkongan.
Demikian sebuah penelitian yang dilakukan tim dokter Jepang. Penelitian ini akhirnya menyimpulkan bahwa sayuran, khususnya jenis sayuran dari keluarga cruciferous seperti lobak dan kubis bakal menurunkan risiko terkena kanker hampir sepertiga pada mereka yang gemar merokok dan minum alkohol. Namun demikian, para ilmuwan ini mengingatkan bahwa langkah terbaik tetap saja menghentikan rokok dan minum alkohol.
Kecenderungan pada rokok dan alkohol yang menyebabkan kerongkongan mereka terinfeksi dan mudah terserang kanker kerongkongan ini. Lantas bagaimanakah agar kita terhidar dari penyakit kanker kerongkongan ini. Tentu hal pokok yang utama adalah mengurangi kebiasaan merokok atau jika bias berhenti untuk melakukan hal yang dapat memcu terjadinya kanker kerongkongan itu demi menjaga kesehatan dan juga kelangsungan hidup kita. Selain itu juga kita dapat mencegah penyakit kanker kerongkongan ini dengan banyaknya mengkonsumsi buah dan sayur, karena buah ini memiliki banyak serat dan air sehingga dapat membuat kerongkongan kita segar ataupun adem. Para pria yang gemar makan buah dan sayur kemungkinan akan terhindar dari dari serangan kanker kerongkongan.
Demikian sebuah penelitian yang dilakukan tim dokter Jepang. Penelitian ini akhirnya menyimpulkan bahwa sayuran, khususnya jenis sayuran dari keluarga cruciferous seperti lobak dan kubis bakal menurunkan risiko terkena kanker hampir sepertiga pada mereka yang gemar merokok dan minum alkohol. Namun demikian, para ilmuwan ini mengingatkan bahwa langkah terbaik tetap saja menghentikan rokok dan minum alkohol.
Tips Memilih Kamera Digital
Sering kali kita bingung saat ingin membeli kamera digital. Apa lagi saat sudah di dalam toko kamera, “mau beli yang mana yah?”, “bagusnya nikon atau canon yah?”…
Memang dari beberapa merek camera menyediakan perbedaan fiturnya masing-masing, tapi dari beberapa merek yang ada pastikan kita pahami dahulu kualitas dan garansi dari kamera tersebut….
digitalcamerabigSebaiknya, sebelum membeli kamre digital pertama perhatikan dulu harganya(siapa tauh toko sebelah lebih murah :) hehe), trus kalau bisa minta penjelasan dari pihak toko tentang konten dan fitur dari kamera secara spesifik dan jelas..
Karena merupakan barang baru, pastikan menanyakan garansi dan umur dari sensor kamera(setau saya rata2 10rb kali jepretan), dan tanyakan juga servis dari merek kamera tersebut terdia atau tidak dari tempat tinggal anda..
Jika hendak membeli kamera bekas kepunyaan rekan atau soudara, sebaiknya periksa atau tanyakan kepada yang ahli dalam alat tersebut, misalnya: tukang servis kamera, fotografer atau yang lainnya…
Dlam pembelian kamera bekas yang paling tempat adalah tawar menawar dengan si penjual(teken trus harganya coy… :) hehe)
Untuk Pixel yang ditawarkan, ga perlu yang mantep2 banged… sebagai pemula(termasuk saya) lebih enak memakai yang simpel dan sederhana… karena dalam fotografi bukan kameralah yang diperhitungkan, tetapi seseorang yang memegangnya… Man behind the Gun gitu sie kata Roy Bachtiar…hehehe
octzphoto.wordpress.com
Memang dari beberapa merek camera menyediakan perbedaan fiturnya masing-masing, tapi dari beberapa merek yang ada pastikan kita pahami dahulu kualitas dan garansi dari kamera tersebut….
digitalcamerabigSebaiknya, sebelum membeli kamre digital pertama perhatikan dulu harganya(siapa tauh toko sebelah lebih murah :) hehe), trus kalau bisa minta penjelasan dari pihak toko tentang konten dan fitur dari kamera secara spesifik dan jelas..
Karena merupakan barang baru, pastikan menanyakan garansi dan umur dari sensor kamera(setau saya rata2 10rb kali jepretan), dan tanyakan juga servis dari merek kamera tersebut terdia atau tidak dari tempat tinggal anda..
Jika hendak membeli kamera bekas kepunyaan rekan atau soudara, sebaiknya periksa atau tanyakan kepada yang ahli dalam alat tersebut, misalnya: tukang servis kamera, fotografer atau yang lainnya…
Dlam pembelian kamera bekas yang paling tempat adalah tawar menawar dengan si penjual(teken trus harganya coy… :) hehe)
Untuk Pixel yang ditawarkan, ga perlu yang mantep2 banged… sebagai pemula(termasuk saya) lebih enak memakai yang simpel dan sederhana… karena dalam fotografi bukan kameralah yang diperhitungkan, tetapi seseorang yang memegangnya… Man behind the Gun gitu sie kata Roy Bachtiar…hehehe
octzphoto.wordpress.com
Tips 8 Cara Rahasia Bangkitkan Gairah si Dia
SETIAP pria memiliki rahasia mengenai tipe wanita yang dapat membangkitkan gairahnya. Tak hanya di ranjang, namun wanita yang memiliki kepribadian terbuka dan spontanitas terhadap hidupnya mampu membuat pria bertekuk lutut.
Rutinitas kehidupan dengan anak-anak, pekerjaan, dan tanggungjawab rumah tangga, biasanya dapat menurunkan hasrat seksual. Karenanya, Anda yang tak ingin terlena dengan kondisi tersebut tentu harus bangkit dan kembali merevisi kehidupan seks dengan melakukan beberapa aksi yang baru dan lebih kreatif.
Seperti yang dikutip dari Loving You, ada 8 tip untuk Anda membangkitkan kembali hasrat pasangan, di antaranya:
Tinggalkan pesan erotis
Curi perhatiannya dan ajak dia bercinta dengan meninggalkan pesan erotis. Dalam pesan tersebut, Anda dapat mengungkapkan keinginan untuk menikmati ajang pergumulan dengan posisi menggoda.
Gambarkan dengan detail mengenai keinginan Anda dan utarakan rasa tak sabar Anda menanti dia untuk segera bercinta.
Bercinta di ruangan yang berbeda
Kadang, beberapa variasi dapat dilakukan dengan menggabungkan aspek kecil dari sebuah permainan. Salah satunya, melakukan pergumulan di ruang yang berbeda.
Untuk memberi suasana berbeda, Anda dapat memintanya bercinta di tangga, bathtub atau di bawah pancuran mandi, ruang tamu, atau bahkan di ruang keluarga. Dijamin langkah kali ini akan membuat si dia makin bersemangat untuk segera menikmati pertempuran.
Ajak si dia berperan seperti dalam film menggoda
Untuk menciptakan kehidupan seks yang penuh bergairah dan kesenangan tentu dibutuhkan kerjasama dua pihak.
Untuk memberikan inspirasi, Anda dapat melihat tayangan panas yang menggoda dan mengajaknya melakoni peran seperti di film tersebut.
Pergi bersama ke toko lingerie
Sekali-sekali tak ada salahnya untuk Anda menuntunnya beraksi liar dengan mengunjungi toko lingerie.
Di toko yang menyediakan seluruh kebutuhan pakaian dalam itu, Anda dapat memilih lingerie yang disukai dan memintanya melihat saat Anda memakainya di fitting room.
Ajak pasangan belanja di seks shop
Umumnya pria pergi berbelanja ke seks shop sendiri, namun kini Anda dapat memintanya untuk dapat menemani. Di sana Anda berdua dapat memilih alat bantu yang diinginkan untuk dicoba. Dijamin trik jitu ini bisa membangkitkan gairah seksnya kembali membara.
Puaskan dia dengan tarian erotis
Tak perlu malu dan ragu untuk kembali menarik perhatian dan membangkitkan gairah seks pasangan. Untuk Anda yang ingin membuatnya tergoda dapat menyajikan tarian erotis
Tambahkan sedikit mimik wajah genit melalui kerlingan mata menggoda dan gerakan tubuh sensual agar pasangan kian terpana.
Agar tarian yang tengah dilakukan lebih menggoda, Anda dapat mencari inspirasi dari artikel Striptease 101.
Bermasturbasi di depan pasangan
Jika Anda ingin meninggalkan fantasi nakal di benaknya dan membuat dia semakin penasaran, Anda dapat melakukannya dengan bermasturbasi.
Saat Anda menggelar pertunjukan pribadi, biarkan si dia menikmatinya sampai akhir dan menuntun Anda untuk segera bercinta.
Beri kejutan dengan permainan dewasa
Ada banyak permainan orang dewasa yang dapat dilakukan Anda dan pasangan. Anda dapat menikmati bak mandi panas seperti The Hot Tubs di San Francisco. Anda juga bisa mencoba permainan dewasa di sebuah resor.
Rutinitas kehidupan dengan anak-anak, pekerjaan, dan tanggungjawab rumah tangga, biasanya dapat menurunkan hasrat seksual. Karenanya, Anda yang tak ingin terlena dengan kondisi tersebut tentu harus bangkit dan kembali merevisi kehidupan seks dengan melakukan beberapa aksi yang baru dan lebih kreatif.
Seperti yang dikutip dari Loving You, ada 8 tip untuk Anda membangkitkan kembali hasrat pasangan, di antaranya:
Tinggalkan pesan erotis
Curi perhatiannya dan ajak dia bercinta dengan meninggalkan pesan erotis. Dalam pesan tersebut, Anda dapat mengungkapkan keinginan untuk menikmati ajang pergumulan dengan posisi menggoda.
Gambarkan dengan detail mengenai keinginan Anda dan utarakan rasa tak sabar Anda menanti dia untuk segera bercinta.
Bercinta di ruangan yang berbeda
Kadang, beberapa variasi dapat dilakukan dengan menggabungkan aspek kecil dari sebuah permainan. Salah satunya, melakukan pergumulan di ruang yang berbeda.
Untuk memberi suasana berbeda, Anda dapat memintanya bercinta di tangga, bathtub atau di bawah pancuran mandi, ruang tamu, atau bahkan di ruang keluarga. Dijamin langkah kali ini akan membuat si dia makin bersemangat untuk segera menikmati pertempuran.
Ajak si dia berperan seperti dalam film menggoda
Untuk menciptakan kehidupan seks yang penuh bergairah dan kesenangan tentu dibutuhkan kerjasama dua pihak.
Untuk memberikan inspirasi, Anda dapat melihat tayangan panas yang menggoda dan mengajaknya melakoni peran seperti di film tersebut.
Pergi bersama ke toko lingerie
Sekali-sekali tak ada salahnya untuk Anda menuntunnya beraksi liar dengan mengunjungi toko lingerie.
Di toko yang menyediakan seluruh kebutuhan pakaian dalam itu, Anda dapat memilih lingerie yang disukai dan memintanya melihat saat Anda memakainya di fitting room.
Ajak pasangan belanja di seks shop
Umumnya pria pergi berbelanja ke seks shop sendiri, namun kini Anda dapat memintanya untuk dapat menemani. Di sana Anda berdua dapat memilih alat bantu yang diinginkan untuk dicoba. Dijamin trik jitu ini bisa membangkitkan gairah seksnya kembali membara.
Puaskan dia dengan tarian erotis
Tak perlu malu dan ragu untuk kembali menarik perhatian dan membangkitkan gairah seks pasangan. Untuk Anda yang ingin membuatnya tergoda dapat menyajikan tarian erotis
Tambahkan sedikit mimik wajah genit melalui kerlingan mata menggoda dan gerakan tubuh sensual agar pasangan kian terpana.
Agar tarian yang tengah dilakukan lebih menggoda, Anda dapat mencari inspirasi dari artikel Striptease 101.
Bermasturbasi di depan pasangan
Jika Anda ingin meninggalkan fantasi nakal di benaknya dan membuat dia semakin penasaran, Anda dapat melakukannya dengan bermasturbasi.
Saat Anda menggelar pertunjukan pribadi, biarkan si dia menikmatinya sampai akhir dan menuntun Anda untuk segera bercinta.
Beri kejutan dengan permainan dewasa
Ada banyak permainan orang dewasa yang dapat dilakukan Anda dan pasangan. Anda dapat menikmati bak mandi panas seperti The Hot Tubs di San Francisco. Anda juga bisa mencoba permainan dewasa di sebuah resor.
Tips Latihan Dasar Penyiar
Kesibukan membuat blog ini sedikit terbengkalai. Dalam posting kali ini, saya mencoba berbagi tips klasik mengenai latihan dasar penyiar yang tentunya sudah banyak diketahui oleh mereka yang berkecimpung di dunia siaran, yaitu “Senam Olah Vokal”.
Semoga bermanfaat bagi pembaca yang sedang berlatih untuk menjadi seorang penyiar, atau penyiar yang ingin kembali me-remind apa yang dulu pernah mereka lakukan di masa-masa training. Senam ini bisa kita lakukan untuk melenturkan otot-otot yang kita perlukan saat kita siaran.
1. Muka singa / lion face
Untuk melemaskan otot-otot wajah. Muka diciutkan bersamaan dengan menguncupkan jari kedua tangan, kemudian muka dilebarkan sambil menjulurkan lidah, dengan jari yang dikembangkan. Hitungan 5 kali.
2. Mengurut rahang
Untuk melemaskan otot-otot wajah. Jari-jari mengurut pipi dari muka kebelakang, pada saat yang sama rahang bawah digerak-gerakan kesamping. Hitungan 10 kali.
3. Melipat lidah ke atas
Untuk melenturkan lidah. Lidah dilipat keatas sampai menyentuh langit-langit mulut. Hitungan 5 kali.
4. Melipat lidah kebawah
Untuk melenturkan lidah. Lidah dilipat kebawah dan ujung lidah menekan barisan gigi bawah. Hitungan 5 kali.
5. Lidah menyapu bibir
Untuk melenturkan lidah. Lidah dijulurkan kemudian diputar menyapu bibir bagian atas dan bawah. Prinsipnya, lidah harus menyentuh permukaan bibir. Hitungan 10 kali.
6. Menggetarkan bibir / motorboat
Untuk melenturkan lidah sekaligus melatih pernafasan. Tarik nafas dalam-dalam, kemudian bungkukan badan sambil mengeluarkan nafas melalui bibir. Ketika udara keluar melalui bibir, buat bibir bergetar sehingga menimbulkan bunyi seperti mesin motorboat. Dan waktu badan membungkuk, biarkan tangan tergantung lemas, sambil menggoyang telapak tangan. Hitungan 10 kali.
7. Mengatupkan gigi
Untuk melemaskan otot-otot rahang. Gigi dikatupkan dengan kuat, sementara disaat yang sama kedua tangan mengepal dengan kuat, dan bibir dalam posisi terbuka lebar. Hitungan 10 kali.
8. Latihan leher
Untuk memperkuat otot-otot leher dan bahu. Kaki direntangkan, tangan dipinggang, kemudian leher digerakan kekanan-kiri tanpa berhenti ditengah. Hitungan 10 kali.
9. Pijat tenggorokan
Untuk melenturkan tenggorokan dan pita suara. Tarik nafas, keluarkan perlahan-lahan sambil mengucapkan bunyi “A”, sementara itu, jari tangan memijit tenggorokan/leher bergerak keatas dan kebawah. Hitungan 10 kali.
10. Memutar bahu
Memperkuat otot bahu sehingga dada menjadi bidang sekaligus membuat tahan duduk dalam waktu lama. Putar sendi bahu kebelakang, sementara tangan dalam posisi lurus. Perhatikan siku, jangan sampai menekuk. Hitungan 10 kali.
11. Sayap malaikat / angel wing
Untuk memperkuat otot bahu sekaligus melenturkannya agar bisa menimbulkan resonansi di punggung. Kedua tangan diluruskan kedepan dengan jari-jari terbuka. Kemudian lengan disorongkan kedepan bergantian kiri kanan. Pada waktu lengan disorong kedepan, jari-jari bergerak seperti dalam tarian kecak. Perhatikan, pinggang dalam posisi tidak ikut bergerak. Hitungan 10 kali.
12. Ping-pong
Untuk memperkuat sekaligus melatih artikulasi dan anti-popping. Gerakan sama seperti no. 11, hanya saja posisi tangan dikepalkan seperti orang bertinju. Lengan digerakan menyorong kedepan dan menghentak, seperti petinju melakukan pukulan jab. Waktu lengan disorong bergantian, mulut membunyikan kata-kata “ping-pong” bergantian. Gerakan berakhir dengan menarik kedua lengan keatas. Hitungan 10 kali.
13. Nafas panjang
Untuk memperkuat pernafasan. Dongakan kepala, tarik nafas sedalam-dalamnya melalui hidung kemudian keluarkan udara dari mulut yang tebukasepelan mungkin tanpa mengeluarkan hembusan angin. Apabila udara sudah mulai habis dan daada terasa sesak, bungkukan badan dengan cepat untuk mengeluarkan udara yang tersisa. Hitungan 10 kali.
14. Menarik perut / pig –paf
Untuk melenturkan otot perut sekaligus belajar teknik mencuri nafas. Tarik nafas sedalam-dalamnya, hingga perut mengembung, kemudian keluarkan dengan cepat melalui gerakan mengempiskan perut yang digerakan dengan cepat. Hitungan 10 kali.
15. Meraih bintang /reaching the stars
Untuk memperkuat otot punggung dan pinggang. Bungkukan badan dengan tangan tergantung. Kemudian gerakan tangan kesamping kiri atau kanan setinggi mungkin seakan-akan hendak meraih bintang. Jaga pinggang dan dada tetap lurus, dan bila tangan kanan meraih bintang, maka kaki kiri menjinjit, begitu juga sebaliknya.
radioclinic.com
Semoga bermanfaat bagi pembaca yang sedang berlatih untuk menjadi seorang penyiar, atau penyiar yang ingin kembali me-remind apa yang dulu pernah mereka lakukan di masa-masa training. Senam ini bisa kita lakukan untuk melenturkan otot-otot yang kita perlukan saat kita siaran.
1. Muka singa / lion face
Untuk melemaskan otot-otot wajah. Muka diciutkan bersamaan dengan menguncupkan jari kedua tangan, kemudian muka dilebarkan sambil menjulurkan lidah, dengan jari yang dikembangkan. Hitungan 5 kali.
2. Mengurut rahang
Untuk melemaskan otot-otot wajah. Jari-jari mengurut pipi dari muka kebelakang, pada saat yang sama rahang bawah digerak-gerakan kesamping. Hitungan 10 kali.
3. Melipat lidah ke atas
Untuk melenturkan lidah. Lidah dilipat keatas sampai menyentuh langit-langit mulut. Hitungan 5 kali.
4. Melipat lidah kebawah
Untuk melenturkan lidah. Lidah dilipat kebawah dan ujung lidah menekan barisan gigi bawah. Hitungan 5 kali.
5. Lidah menyapu bibir
Untuk melenturkan lidah. Lidah dijulurkan kemudian diputar menyapu bibir bagian atas dan bawah. Prinsipnya, lidah harus menyentuh permukaan bibir. Hitungan 10 kali.
6. Menggetarkan bibir / motorboat
Untuk melenturkan lidah sekaligus melatih pernafasan. Tarik nafas dalam-dalam, kemudian bungkukan badan sambil mengeluarkan nafas melalui bibir. Ketika udara keluar melalui bibir, buat bibir bergetar sehingga menimbulkan bunyi seperti mesin motorboat. Dan waktu badan membungkuk, biarkan tangan tergantung lemas, sambil menggoyang telapak tangan. Hitungan 10 kali.
7. Mengatupkan gigi
Untuk melemaskan otot-otot rahang. Gigi dikatupkan dengan kuat, sementara disaat yang sama kedua tangan mengepal dengan kuat, dan bibir dalam posisi terbuka lebar. Hitungan 10 kali.
8. Latihan leher
Untuk memperkuat otot-otot leher dan bahu. Kaki direntangkan, tangan dipinggang, kemudian leher digerakan kekanan-kiri tanpa berhenti ditengah. Hitungan 10 kali.
9. Pijat tenggorokan
Untuk melenturkan tenggorokan dan pita suara. Tarik nafas, keluarkan perlahan-lahan sambil mengucapkan bunyi “A”, sementara itu, jari tangan memijit tenggorokan/leher bergerak keatas dan kebawah. Hitungan 10 kali.
10. Memutar bahu
Memperkuat otot bahu sehingga dada menjadi bidang sekaligus membuat tahan duduk dalam waktu lama. Putar sendi bahu kebelakang, sementara tangan dalam posisi lurus. Perhatikan siku, jangan sampai menekuk. Hitungan 10 kali.
11. Sayap malaikat / angel wing
Untuk memperkuat otot bahu sekaligus melenturkannya agar bisa menimbulkan resonansi di punggung. Kedua tangan diluruskan kedepan dengan jari-jari terbuka. Kemudian lengan disorongkan kedepan bergantian kiri kanan. Pada waktu lengan disorong kedepan, jari-jari bergerak seperti dalam tarian kecak. Perhatikan, pinggang dalam posisi tidak ikut bergerak. Hitungan 10 kali.
12. Ping-pong
Untuk memperkuat sekaligus melatih artikulasi dan anti-popping. Gerakan sama seperti no. 11, hanya saja posisi tangan dikepalkan seperti orang bertinju. Lengan digerakan menyorong kedepan dan menghentak, seperti petinju melakukan pukulan jab. Waktu lengan disorong bergantian, mulut membunyikan kata-kata “ping-pong” bergantian. Gerakan berakhir dengan menarik kedua lengan keatas. Hitungan 10 kali.
13. Nafas panjang
Untuk memperkuat pernafasan. Dongakan kepala, tarik nafas sedalam-dalamnya melalui hidung kemudian keluarkan udara dari mulut yang tebukasepelan mungkin tanpa mengeluarkan hembusan angin. Apabila udara sudah mulai habis dan daada terasa sesak, bungkukan badan dengan cepat untuk mengeluarkan udara yang tersisa. Hitungan 10 kali.
14. Menarik perut / pig –paf
Untuk melenturkan otot perut sekaligus belajar teknik mencuri nafas. Tarik nafas sedalam-dalamnya, hingga perut mengembung, kemudian keluarkan dengan cepat melalui gerakan mengempiskan perut yang digerakan dengan cepat. Hitungan 10 kali.
15. Meraih bintang /reaching the stars
Untuk memperkuat otot punggung dan pinggang. Bungkukan badan dengan tangan tergantung. Kemudian gerakan tangan kesamping kiri atau kanan setinggi mungkin seakan-akan hendak meraih bintang. Jaga pinggang dan dada tetap lurus, dan bila tangan kanan meraih bintang, maka kaki kiri menjinjit, begitu juga sebaliknya.
radioclinic.com
Tips Negosiasi Marketing Bagian 2
Marketing dalam suatu Perusahaan adalah Ujung Tombak, yang jika diibaratkan “Sejauh mana tombak delemparkan dan ditancapkan adalah tugas daripada seorang Marketing, yang artinya : seorang Marketing harus dapat bekerja dengan baik, memahami segmen pasar (siapa target kita, mungkin Perusahaan, Perkumpulan mis : perkumpulan Arisan Istri Dokter, Sekolahan, Peternakan, Toko Bangunan dll, memiliki Insting bahwa kondisi saat ini bagaimana ada pengaruhnya tidak terhadap usaha target, melakukan Riset Pasar : mengapa saat ini kok agak sepi apakah karena pengaruh situasi Global, Merubah strategi secepatnya.
Sebagai penjabaran perihal tersebut di atas, dapat dijelaskan sebagai berikut :
1. Merancang Target Market
Ketahuilah dahulu siapa target kita, cocoknya kita berikan dia Produk Layanan kita yang seperti apa, mis : Target kita Sekolahan, maka yang perlu kita buatkan Rancangannya adalah :
a. Situasi saat ini :
Sekarang musimnya Pendaftaran Sekolah baru, maka kita perlu untuk mempersiapkan Produk yang sesuai yaitu mungkin kalau untuk dunia Perbankan Tabungan yang memiliki spesifikasi untuk Jangka Panjang Pendidikan anak.
b. Sesuatu yang dibutuhkan Calon Nasabah/Customer :
Berkreasilah dengan berbagai Produk yang kira-kira sesuai, mis: karena saat ini musin Pendaftaran Sekolah maka saat yang tepat memberikan souvenir Paket Alat Tulis, Tas Sekolah dengan syarat untuk setiap Pembukaan Rekening baru.
2. Pahamilah Kebutuhan Calon Nasabah/Customer
Tidak semua Marketing memiliki sifat ini . Kadangkala kegagalan Penawaran terhadap suatu Produk berawal dari sini, Marketing memasarkan Produknya pada Calon Nasabah/Customer yang tidak tepat sama sekali, Maksudnya adalah Kalau Calon Nasabah/Customer memiliki usaha Toko Bangunan ya jangan ditawari Produk Investasi Jangka Panjang, yang cocok mis : Produk Rekening Giro, Pinjaman Rekening Koran (PRK), karena menurut pengalaman Penulis bidang usaha seperti tersebut di atas Dana dipergunakan untuk mutar uang kembali ya untuk membeli bahan bangunan.
3. Lihatlah Kondisi/Situasi Calon Nasabah
Maksudnya jangan sesekali menawarkan Produk kepada Nasabah yang memiliki usaha Toko Bangunan tanpa membuat janji bertemu atau langsung datang ke tempat usaha Calon Nasabah/Customer, yang ada malah kena semprot tuch…jadi buatlah janji bertemu, dimana tempatnya dan pukul berapa.
4. Fokuslah pada Produk yang ditawarkan
Maksudnya jangan menawarkan Produk kita yang lain yang kalau dikira-kira gak bakalan cocok atau dengan kata lain Calon Nasabah/Customer kita gak bakalan cocok ya jangan coba-coba pakai Jurus ini karena yang ada malah berantakkan semua dan Calon Nasabah/Customer jadi tidak pengen /ilfil.
5. Sedikit Bercanda
Sesekali buatlah suasana tidak terasa kaku, lemparkanlah sedikit canda atau gurauan yang sopan, karena Calon Nasabah/Customer pasti merasa tegang sebab kita datang menawarkan produk bukan untuk membeli Bahan Bangunan !
6. Jangan Putus Asa
Kadangkala ada Nasabah kita yang pernah berkata demikian ” wah Marketing Bank A semanagt banget looh, soalnya kapan hari pernah saya tolak tapi dia rajin ngerayu trus kebetulan saya lagi butuh Dana lha akhirnya aku juga mau, itung2 sama-sama butuh” nah looh, jadi mungkin pada saat kita menawarkan Produk saat itu Calon Nasabah/Customer belum memerlukan oleh karena itu rajin-rajinlah menawari kembali nah….mungkin pada saat kedatangan kita kesana mungkin yang ke-10 atau lebuh pas saat Calon Nasabah/Customer memerlukannya…
Okey…, Semoga Sukses ;)
by R_Andhika
Sebagai penjabaran perihal tersebut di atas, dapat dijelaskan sebagai berikut :
1. Merancang Target Market
Ketahuilah dahulu siapa target kita, cocoknya kita berikan dia Produk Layanan kita yang seperti apa, mis : Target kita Sekolahan, maka yang perlu kita buatkan Rancangannya adalah :
a. Situasi saat ini :
Sekarang musimnya Pendaftaran Sekolah baru, maka kita perlu untuk mempersiapkan Produk yang sesuai yaitu mungkin kalau untuk dunia Perbankan Tabungan yang memiliki spesifikasi untuk Jangka Panjang Pendidikan anak.
b. Sesuatu yang dibutuhkan Calon Nasabah/Customer :
Berkreasilah dengan berbagai Produk yang kira-kira sesuai, mis: karena saat ini musin Pendaftaran Sekolah maka saat yang tepat memberikan souvenir Paket Alat Tulis, Tas Sekolah dengan syarat untuk setiap Pembukaan Rekening baru.
2. Pahamilah Kebutuhan Calon Nasabah/Customer
Tidak semua Marketing memiliki sifat ini . Kadangkala kegagalan Penawaran terhadap suatu Produk berawal dari sini, Marketing memasarkan Produknya pada Calon Nasabah/Customer yang tidak tepat sama sekali, Maksudnya adalah Kalau Calon Nasabah/Customer memiliki usaha Toko Bangunan ya jangan ditawari Produk Investasi Jangka Panjang, yang cocok mis : Produk Rekening Giro, Pinjaman Rekening Koran (PRK), karena menurut pengalaman Penulis bidang usaha seperti tersebut di atas Dana dipergunakan untuk mutar uang kembali ya untuk membeli bahan bangunan.
3. Lihatlah Kondisi/Situasi Calon Nasabah
Maksudnya jangan sesekali menawarkan Produk kepada Nasabah yang memiliki usaha Toko Bangunan tanpa membuat janji bertemu atau langsung datang ke tempat usaha Calon Nasabah/Customer, yang ada malah kena semprot tuch…jadi buatlah janji bertemu, dimana tempatnya dan pukul berapa.
4. Fokuslah pada Produk yang ditawarkan
Maksudnya jangan menawarkan Produk kita yang lain yang kalau dikira-kira gak bakalan cocok atau dengan kata lain Calon Nasabah/Customer kita gak bakalan cocok ya jangan coba-coba pakai Jurus ini karena yang ada malah berantakkan semua dan Calon Nasabah/Customer jadi tidak pengen /ilfil.
5. Sedikit Bercanda
Sesekali buatlah suasana tidak terasa kaku, lemparkanlah sedikit canda atau gurauan yang sopan, karena Calon Nasabah/Customer pasti merasa tegang sebab kita datang menawarkan produk bukan untuk membeli Bahan Bangunan !
6. Jangan Putus Asa
Kadangkala ada Nasabah kita yang pernah berkata demikian ” wah Marketing Bank A semanagt banget looh, soalnya kapan hari pernah saya tolak tapi dia rajin ngerayu trus kebetulan saya lagi butuh Dana lha akhirnya aku juga mau, itung2 sama-sama butuh” nah looh, jadi mungkin pada saat kita menawarkan Produk saat itu Calon Nasabah/Customer belum memerlukan oleh karena itu rajin-rajinlah menawari kembali nah….mungkin pada saat kedatangan kita kesana mungkin yang ke-10 atau lebuh pas saat Calon Nasabah/Customer memerlukannya…
Okey…, Semoga Sukses ;)
by R_Andhika
Tips Negosiasi Marketing Bagian 1
Bagi anda para marketing negosiasi adalah hal penting dalam menjaring customer/nasabah, tapi apakah anda pernah bertanya;
1. looh kok susah ya nih orang.
2. waduh kok bilang masih dipikir-pikir.
3. suatu saat nanti kalau saya berminat saya hubungi anda.
nah looh…pernah kayak gini nih ?
Nah agar calon customer kita setidak-tidaknya dapat tertarik terlebih dahulu, maksudnya bukan langsung membeli produk kita looh.
Begini caranya :
Tahap Awal :
1.Persiapkan terlebih dahulu Proposal mengenai produk kita.
2.Kuasai tentang produk-produk kita, kelebihan atau kekurangannya apa ? jangan sampai customer/nasabah bertanya kita bilang wah maaf bapak/ibu ini produk baru kita belum tahu persis mengenai produk ini.
3.Buatlah janji bertemu, kalau bisa tanyakan terlebih dahulu kepada customer, jangan langsung nyelonong kesana.
Tahap Kedua :
1. Pada saat pertama kali bertemu banyak marketing yang langsung aja bicara produk, maksudnya si marketing mungkin biar langsung closing the same day gitu…ya khan ???
2.Kalau bisa sesering mungkin kita sebut nama customer/nasabah maksudnya bukan pak, bu, mas, mbak dlsb
3.Ajaklah customer merasa nyaman ngobrol dengan kita, caranya adalah; tangkap apa saja yang customer/nasabah sering bicarakan pada saat bertemu anda (ngobrol dengan anda) misalkan customer senang menceritakan tentang keluarganya, ya kita sebisa mungkin dan harus ! mengikuti obrolan tersebut
4.Setelah semua tahap 1 dan 2 selesai kita bikin janji bertemu kembali, setidak-tidaknya 3 hari setelah bertemu tahap pertama dengan customer/nasabah
Tahap Terakhir :
1.Jangan lupa tanyakan kabar customer/nasabah kita pada saat bertemu, ngobrolah hal-hal seputar bisnisnya
2.Tanyakan mengenai Proposal kita, misal, bagaimana pak dengan proposal mengenai produk saya, saya rasa cukup bagus buat bapak, eit’s tapi jangan sampai anda menjelek-jelekan produk pesaing kita, itu hukumnya HARAM dan gak boleh
3. Nah kalau akhirnya customer jadi membeli maka kita sudah berhasil, tapi kalau belu ulangi Tahap Kedua.
Hal-hal yang perlu diperhatikan seorang Maketing adalah :
Kalau sudah dapat customer/nasabah jangan lupa diperhatikan, maksudnya jangan mentang-mentang kita sudah dapet satu pembeli kita kupa ama yang laennya, perhatian bisa dalam bentuk mengingat dan mengucapkan selamat atas hari ulang tahun, pernikahan, kelahiran anak, cucu, kalau perlu hal ini di catat Jangan Sampai Lupa, soalnya setahu saya 8 dari sepuluh orang Marketing memperhatikan hal ini selebihnya Amnesia sesaat tar kalau dah mentok ujung-ujungnya customer/nasabah yang sudah ada disuruh membeli produk lagi…;)
ok…salam Platinum jadikan customer/nasabah merasa The First Important Person.
blackplatinum.wordpress.com
Langganan:
Postingan (Atom)